Mats Sundin: Hitta ”avknappen” och få hälsoeffekt över tid

– Vi letar oftast efter något väldigt avancerat och speciellt när det gäller hälsa. Vi vill gärna ha en snabb ”quick fix”. Men sen är det faktiskt ganska enkla medel som kanske är det absolut bästa, det konstaterar hockeylegendaren Mats Sundin när han gästar vår hälsopodd Hur är läget egentligen?. 

Sedan fyra år tillbaka satsar Mats på att ge företag verktyg att stärka personalens hälsa, och har grundat Institutet för Människor i Rörelse (IMR).

Hans huvudbudskap är enkelt men kraftfullt: vardagsmotion är en av grundstenarna för ett mer hälsosamt liv.

– Det kanske inte handlar om att gå till gymmet utan om att fundera på: ”Hur jag tar mig till jobbet och hur tar jag mig från jobbet och när får jag in den här tiden att faktiskt ta hand om mig själv i min vardag?” säger han.

Smart träningstips

Dessutom bjuder Mats på ett tips som kan få dig att längta efter nästa träningstillfälle: att ta det lite lugnare mot slutet av träningspasset. Speciellt om du gör någonting som är väldigt jobbigt.

– Då ska man dra ner lite grann på tempot mot slutet, så att man tycker att det där var inte så jobbigt utan det där kan jag göra igen. Det behöver inte vara imorgon, men jag kan göra det i övermorgon, så man får längta lite också och tycker att det är skönt, säger han.

Hitta din avknapp

En annan viktig aspekt av vårt välmående är den psykiska hälsan. Även om kortvarig stress kan hjälpa oss att hantera situationer är en långvarig negativa stress inte bra över tid.

Mats framhåller vikten av vad han kallar för ”avknappen”. I en tid då vi är lite uppkopplade hela tiden, och där jobb och fritid lätt flyter ihop, då behöver man stänga av helt ibland. Kanske vila, ta en promenad, vara i nuet, för att på så sätt nå en långvarig hälsoeffekt.

Så hur hittar man då sin avknapp? Det skiljer sig från person till person, Mats delar med sig av sin personliga rutin:

– Det är väldigt individuellt, vad jag försöker göra nu är verkligen att lägga bort min mobil när jag väl kommer hem. Då blir jag mycket mer i nuet och kan fokusera om jag bara lägger mig och vilar eller om jag tar en promenad eller umgås med min familj och mina barn, säger han.

Lyssna på hela samtalet med Mats Sundin i vår hälsopodd Hur är läget egentligen?

Få nya avsnitt automatiskt i din mobil prenumerera till exempel via Spotify eller Apple Podcasts.

Tips! Du vet väl att vi också har en sparpodd: En påse pengar