Gå till innehåll

Så inleder du semestern med energi – inte bara återhämtning

Sommarmingel, deadlines och semesterplanering. Tiden innan ledigheten är ofta hektisk, både på jobbet och privat. För att inte vara helt slut när semestern inleds är det viktigt att få ett bra avslut och kunna varva ner i tid. Här är psykologens tips på hur du kan få en bra start på sommaren.

Sommarsemestern är något som många ser fram mot. Men veckorna precis innan kan ofta vara intensiva med mycket som ska bli klart, både på jobbet och hemma.  

– Många jobbar på alldeles för hårt inför semestern och får ägna första delen av ledigheten till återhämtning, menar Marie Bremberg, psykolog på Sophiahemmet Rehab Center som är en del av Skandia.

Med några enkla justeringar i hur du planerar och avslutar arbetet inför ledigheten går det att skapa bättre förutsättningar för en mer avkopplande start på semestern.

Maries bästa tips

  1. Prioritera inför semestern
    Försök att skjuta upp arbetsuppgifter som kan vänta till i höst. Allt kanske inte behöver bli klart innan du går på ledighet? Själv brukar jag tycka det är skönt att ha lite utrymme i kalendern innan semestern i stället för att vara helt fullbokad.
  2. Ta tid för återhämtning
    Återhämtning är avgörande för att vi ska orka mer och det får du genom att variera aktiviteter och tempo. Vad ger dig glädje och avkoppling?   
  3. Gör en lista inför hösten
    Skriv ned saker som du behöver prioritera när du återvänder till jobbet, så slipper du ha dem i huvudet nu. Det gör det lättare att släppa tankarna på arbete under semestern.
  4. Planera återgången
    En mjukstart när man väl är tillbaka efter semestern är alltid bra, och det finns olika sätt för att kunna ge sig själv det. Att börja arbeta mitt i veckan i stället för på en måndag är mitt bästa tips här. Det skapar en lättare övergång och kan göra att det inte känns lika tufft att komma tillbaka till jobbet igen. Undvik också att ha för mycket inbokat de första dagarna så att du har tid att få en överblick och prioritera inför hösten.
  5. Sätt regler för mejlen
    Mejlen är något som stressar många under semestern. Att ständigt vara tillgänglig gör det svårt att koppla av och bara vara i nuet. Mitt tips är att vara tydlig med om du kommer att läsa mejl under ledigheten eller inte. Skriv ett autosvar, stäng av mejlnotiser och meddela gärna dina kollegor om din mejlhantering. Om du måste stämma av inkorgen även under ledigheten, planera in specifika tider så det inte tar över hela semestern.
  6. Fokusera på det du tycker om
    Det här är ett av mina favoritknep! Stanna upp och fundera över vad du skulle vilja minnas när sommaren är över. Vad ger dig verklig glädje? Fastna inte i vad andra lägger upp på sociala medier.
  7. Ha tomt i kalendern
    Ge dig själv möjlighet att ha dagar då du inte gör så mycket på semestern. Variation och att ha koll på tempot är viktigt även när vi är lediga.

– Genom att sänka tempot redan innan semestern och göra medvetna val kring vad som faktiskt behöver bli klart, ger du dig själv en mycket bättre start på ledigheten – och större chans att verkligen njuta från första dagen. Ha nu en härlig semester och försök att vara tillräckligt utvilad när den drar igång så du har energi kvar att njuta, avslutar Marie.

Facebook Twitter LinkedIn

Hälsoslussen

Har du en hälso- eller vårdförsäkring kan du via Hälsoslussen få förebyggande hjälp, planerad vård och sjukvårdsrådgivning.

Hälsolsussen har öppet alla dagar

Till Hälsoslussen

Nyhetsbrev: Expertråd och nyheter för din ekonomi

Hoppsan!

Något gick fel. Kolla att du fyllt i allt rätt och testa igen.

Andra läser också

Fler artiklar