Kan du sova dig till högre lön?

Sömnen är starkt förknippad med vår hälsa och är lika viktig som kost och motion. God sömn ökar både produktivitet och effektivitet. Forskning visar att personer som sover bra har lättare för att samarbeta och fatta kloka beslut.

– Får du tillräckligt med sömn blir det lättare att lära dig nya saker, hantera stress och prestera på jobbet. Det är egenskaper som ofta är avgörande för löneutveckling och karriärmöjligheter, säger Marie. 

– När du sover återhämtar sig kroppen medan hjärnan bearbetar dagens intryck, lagrar minnen och återställer energinivåerna. Det gör att vi vaknar med bättre fokus, problemlösningsförmåga och energi, fortsätter Marie. 

En trött hjärna kan göra fler misstag 

Sömnbrist däremot påverkar både produktivitet och humör negativt. När hjärnan är trött ökar risken för misstag, samtidigt som vår förmåga till empati och självreglering minskar. 

– Utan tillräcklig vila fungerar vi sämre kognitivt, blir mindre kreativa och får svårare att hantera stress. På sikt kan sömnsvårigheter påverka karriärmöjligheter, motivation och till och med leda till sjukskrivning, säger Marie och betonar vikten av att söka hjälp i tid. 

Marie tipsar: Så sover du bättre

• Varva ner i god tid
  Undvik skärmar och stressande aktiviteter minst en timme innan du går och lägger dig. 
• Fysisk aktivitet
  Rör på dig regelbundet under dagen men undvik hård träning sent på kvällen. 
• Sök hjälp i tid
  Många som kontaktar Skandias Hälsoslussen gör det på grund av just sömnsvårigheter. Du som har en hälsoförsäkring i Skandia genom ditt jobb kan via Hälsoslussen få tillgång till förebyggande hjälp vid tidiga tecken på sömnsvårigheter.