5 tecken på stress du bör hålla koll på

Jobb, social status och vardagspussel. Tempot har skruvats upp i vårt samhälle och på många arbetsplatser. Men när är det dags att slå av på takten?  

– Kroppens varningssignaler skiljer sig åt från person till person. Men sömnproblem är ofta ett tidigt tecken på att du utsatts för långvarig stress. Andra varningstecken kan vara huvudvärk, koncentrationssvårigheter och minnespåverkan. Du kanske till exempel plötsligt inte längre kommer ihåg din pinkod eller glömmer ord.

– Vanligt är också att man blir irriterad över småsaker medan en del upplever känslomässig instabilitet, som att börja gråta vid "fel" tillfällen, berättar David.

Motverka stressen

Att motverka stress handlar både om att förebygga och återhämta sig. 

– Stress går inte alltid att undvika, men vi kan påverka hur vi hanterar den. Genom att lyssna på kroppen i tid skapar vi bättre förutsättningar för hälsa och livskvalitet, säger David.  

Så kan du hitta återhämtning 

• Ge dig själv tid för återhämtning
  Ta små pauser under dagen, andas lugnt och låt hjärnan vila från intryck.
• Rör på dig regelbundet
  Fysisk aktivitet frigör må-bra-hormoner och hjälper kroppen att hantera stress.
• Prata med någon du litar på
  Att sätta ord på tankar och känslor minskar trycket inombords. 
• Gör saker som ger energi
  Lyssna på musik, var ute i naturen eller gör något kreativt. Det du mår bra av stärker din återhämtning.
• Sänk kraven – både hemma och på jobbet
  Allt behöver inte vara perfekt. Prioritera det viktigaste och våga be om hjälp när det behövs.  

Tveka inte att ta professionell hjälp i tid 

Du som har en hälsoförsäkring genom ditt jobb hos Skandia kan enkelt få hjälp via Hälsoslussen för att få tillgång till förebyggande hjälp och rehabilitering. Kolla upp med din chef eller logga in på skandia.se för att se om du har försäkringen.  

Fem vanliga tecken på stress

Märker du att du skyndar i allt och har svårt att varva ner? Då kan det vara klokt att stanna upp. Det här är fem tidiga tecken på att du behöver slå av på takten.  

1. Bråttombeteenden
   Du gör allt i vardagen fort, du hoppar över luncher, pauser, avbokar träningspass och sociala aktiviteter.
2. Sömnproblem
   Om du inte sover ordentligt under en period kommer du inte fungera. 
3. Irritation och nedstämdhet
   Känslan av att inte ha kontroll kan orsaka starka känslor.
4. Svårt att fokusera
   Du glömmer och tappar ord. Svårigheter att koncentrera sig är väldigt vanligt under stressiga perioder när det är mycket att hålla reda på. 
5. Spänningar och värk
   Ett av de mest klassiska symptomen på överbelastning är huvudvärk. Vid långdragen stress påverkas immunförsvar så att motståndskraften minskar.